TALVIPYÖRÄILYVAATTEET - JA VARUSTEET
Yhä useammat ihmiset haluavat käyttää polkupyörää vuoden ympäri. Pyöräily on erinomainen arjen liikuntamuoto, jonka avulla pysyy hyvässä kunnossa ja samalla voi nauttia ulkoilmasta. Kaiken kukkuraksi pyöräilyn valitessa välttyy myös syksyn ja talven flunssa-aikojen ruuhkaisilta junilta ja busseilta. Kun varusteet ovat oikeat, voi talvisesta pyöräilystä nauttia kylmilläkin ilmoilla. Samalla saa itselleen hyvät fiilikset, kun on onnistunut lähtemään ulos ja peittoamaan pakkasen.
Kylmissä, märissä ja lumisissa olosuhteissa oikea pyöräilyvaatetus on erityisen tärkeää. Pääsääntö kuuluu: Niin lämpimät vaatteet kuin tarpeellista ja niin hengittävät vaatteet kuin mahdollista. Yksittäisen lämpimän takin sijasta tulisi käyttää kerrospukeutumista siten, että vaatetus muodostuu erilaisista ohuista kerroksista. Tällä tavalla voit reagoida muuttuviin sääolosuhteisiin helposti ja sen lisäksi lähes kaikki vaatteet ovat käyttökelpoisia myös kevätkaudella.
Tässä kerromme sinulle, millaisin varustein pääset parhaiten nauttimaan talvipyöräilystä ja miten pysyt terveenä kevääseen asti!
TEKNISET ALUSVAATTEET TALVIPYÖRÄILYYN
Jokaisella vaatekerroksella on oma erityinen käyttötarkoituksensa. Ensimmäisen, suoraan ihoa vasten olevan kerroksen, tulisi olla hengittävä tekninen alusasu, joka siirtää kosteuden pois iholta. Tämä ihoa vasten kosketuksessa oleva aluskerros on pyöräilyssä kaikkein tärkein. Merinovillainen tai keinokuituinen baselayer-aluskerrasto sopii hyvin tähän tarkoitukseen. Alimpien vaatekerrosten valinta on ratkaisevassa asemassa mahdollisimman pitkän ja optimaalisen suorituskyvyn ylläpitämisessä. Liian monta vaatekerrosta johtaa hikoiluun, liian vähäinen vaatemäärä puolestaan paleluun. Sen mukaisesti, kuinka kylmäksi ja tuuliseksi sää muuttuu ja millä intensititeetillä harjoittelet tai miten haluat pyöräilymatkan suorittaa, tulee sinun valita kaikkein tarkoituksenmukaisimmat tekniset alusvaatteet. Suoraan ihoa vasten oleva täydellinen vaatekerros on ominaisuuksiltaan erittäin miellyttävä, hyvin hengittävä, kosteutta ja lämpöä tasaava sekä nopeasti kuivuva. Se lämmittää, kun on kylmä ja viilentää, kun on lämmin. Sen lisäksi vaatekerroksen tulee säilyä mahdollisimman pitkään raikkaana ja näyttää vielä hyvältä. Tälläista ihan jokaiseen olosuhteeseen sopivaa materiaalia ei ole onnistuttu vielä kehittämään, mutta uudenaikaisia materiaaleja yhdistellen valmistajat ovat onnistuneet luomaan tuotteita, joiden ominaisuuksien ansiosta voit huoletta keskittyä urheilusuositukseesi tai miellyttävään pyöräretkeesi.
ALUSVAATTEET ERI KÄYTTÖTARKOITUKSIIN:
1. TÄYDELLISET VARUSTEET INTENSIIVISEEN HARJOITTELUUN
Huolimatta siitä, kuinka kylmä ulkona on, intensiivisessä pyöräilyharjoittelussa ja kilpa-ajossa jokainen hikoilee joskus. Tämä on merkki siitä, että keho hitaasti ylikuumenee eikä se voi ylläpitää kehon normaalia 37 asteen lämpötilaa. Hikoilun kestäessä kauan suorituskyky laskee. Hikoilun kautta käynnistyy kehon oma viilennysprosessi. Hien tulee haihtua ihon pinnasta, jotta se viilentyisi. Saatavilla on kehon viilennysprosessia tukevia ihonmyötäisiä teknisiä alusvaatteita, jotka poistavat ylimääräistä hikeä iholta ja lämmittävät harjoituksen helpommalla osuudella. Esimerkkinä pitkähihainen tekninen aluspaita X-Bionic Energizer 4.0, jonka erikoissekoitus polyamidi-, elastaani- ja polypropeeni-tekokuituja sekä 3D-Bionic-Sphere järjestelmä tekevät tästä paidasta ainutlaatuisen. Yhdistettynä GORE BIKE WEAR -pyöräilyhousuihin, kuten esimerkiksi pitkiin Element WS SO Bibtights -pyöräilytrikoisiin ei hikinenkään talvipyöräily aiheuta vilustumisriskiä.
2. KESTÄVYYTTÄ TEHOKKUUDEN SIJASTA
Suunnitellessasi pidempää viikonloppuretkeä tai jos olet aikeissa tehdä tehokkaan treenin jälkeen palauttavan harjoituksen, suosittelemme sinulle alimmaksi vaatekerraksi tekokuituista, pitkähihaista Castelli Flanders Warm LS -paitaa. Loistavia vaihtoehtoja tekokuituisille alusvaatteille ovat merinovillaiset aluspaidat. Ne tasaavat lämpötilaeroja ja etenkin kylmissä olosuhteissa ne lämmittävät tehokkaasti. Lisäksi merinovilla on luonnollinen, uusiutuva materiaali, joka ei kutita ja on hengittävä ja helppohoitoinen. Mikä tärkeintä, merinovillaisia vaatteita voi käyttää huoletta useita kertoja ilman, että ne alkavat haisemaan epämiellyttäviltä. Kun merinovillan yhdistää tekokuituihin, yhdistelmästä syntyy paitoja, jotka ovat kulutusta kestäviä ja hyvin kosteutta siirtäviä. Suosittelemme sinulle pitkähihaista GripGrab Merino Bamboo -aluspaitaa tai VAUDE Matera LesSeam trikoopaitaa, jotka toimivat täydellisenä kerroksena takin alla kylminä vuodenaikoina, kun taas lämpimillä ilmoilla niitä voi käyttää sellaisinaan. Molemmat tuotteet ovat merinovillan ja tekokuitujen sekoitusta. Tekokuitujen ansiosta merinovillasta tulee entistä kestävämpää ja sitä myötä pitkäikäisempää. Jotta myös jalkasi pysyvät suojattuina kylmän vuodenajan lämpötiloilta, suosittelemme sinulle Endura FS260-Pro Thermo Bib-pyöräilyhousuja.
3. PERHEEN KANSSA VIIKONLOPPURETKELLE
Vaikka ulkona on kylmempää, perheen kanssa tehdyt pyöräretket ovat suosittuja. Oikean pukeutumisen avulla myös pyöräily on mahdollista melkein säällä kuin säällä. Tärkeintä on mukava ulkoilu yhdessä lasten kanssa. Vaikka vauhti ei aina päätä huimaa ja taukojakin pidetään useammin, saattaa hiki nousta iholle myös näillä retkillä. Tekninen paita, joka pitää mukavasti lämpimänä ja tuntuu mukavalta päällä, sopii hyvin tällaisiin olosuhteisiin. Aluspaidaksi suosittelemme pitkähihaista merinovillaista Icebreaker Oasis LS Crewe -paitaa tai tekokuiduista valmistettua Craft Active Extreme 2.0 CN -paitaa, jonka edusta on vuorattu pitämään tuulen loitolla. Paitahankinnan lisäksi pitkien housujen alle kannattaa hankkia tekniset pyöräilyalushousut. Esimerkiksi EPOC Essential Boksereissa on pehmustettu istuinosa. Lämpimiä sukkia ei myöskään kannata unohtaa. Kylmien ilmojen pyöräretkiin soveltuvat hyvin Cube After Race -sukat tai lämpimät inov-8 Merino -pitkävartiset sukat.
LÄMMIN VÄLIKERROS & SUOJAAVA KUORIKERROS TÄYDENTÄVÄT KERROSPUKEUTUMISEN
Alusvaatteen päälle tulee pukea vähintään yksi välikerros ja yleensä siihen tarkoitukseen sopii pitkähihainen, korkeakauluksinen pyöräilytrikoo. Kylminä päivinä pyöräilytrikoon päälle kannattaa laittaa vielä toinen trikoo, jonka sisäpinta on pehmeäksi karhennettu. Näin keho pysyy lämpimänä ja olo tuntuu mukavalta. Tärkeää on, että käytettävät materiaalit ovat hengittäviä, jotta pieninkin kosteus pääsisi poistumaan iholta ja alemmista vaatekerroksista. Kerrospukeutumisen täydentää säätä suojaava kuorikerros. Nykyinen pääsuositus kuorikerrokseksi on tuulenpitävä mutta hengittävä softshell-pyöräilytakki. Joidenkin hightech-vaatteiden, kuten Castellin Perfetto Convertible -takin tai Gore Alp-X Pro -trikoon kohdalla raja softshell-takin ja trikoon välillä katoaa. Gore Alp-X on 100 %:sti tuulenpitävä. Castellin Perfetto-takissa on hyödynnetty suositun Gabba-sadetakin erinomaisia vedenpitäviä ominaisuuksia ja lopputuloksena on saatu lähes vedenpitävä softshell-kerros. Tavallisessa leudossa syys- ja talvisäässä jalkojen kerrospukeminen ei ole niin merkittävässä asemassa. Aluskerroksen, jonka istuinosa on pehmustettu, päälle riittävät normaalisti pitkälahkeiset pyöräilyhousut. Hyvin kylmille ilmoille on tarjolla sekä ihonmyötäisiä pyöräilyhousuja että vähän väljempiä MTB-housuja, joista löytyy lämpöä eristävät thermo-ominaisuudet. Pyöräilyhousuista löytyy myös haalarimalleja, jotka istuvat hyvin ja suojaavat kylmälle altista munuaisten seutua kylmyydeltä. Tästä syystä niitä suositellaan etenkin talvikäyttöön.
KÄSINEET, KENGÄT JA PÄÄHINE
Pyöräillessä erityisen kylmäherkkiä ovat kädet ja jalkaterät. Ne ovat alttiina kylmälle ja viimalle mutta ne eivät niin aktiivisessa käytössä kuin ylävartalo ja jalat. Tuulensuoja, lämmönpitävyys ja nilkkojen sekä ranteiden suojaus ovat siksi erityisen tärkeässä asemassa.
TUULENPITÄVÄT KÄSINEET SORMIEN SUOJAKSI
Talvipyöräilykäsineiden tärkein tunnusmerkki on tuulenpitävyys. Ulkokerroksen tulisi olla tuulelta suojaava, mieluiten 100 %:sti tuulenpitävä. Pyöräilyhanskojen lämpökerroksissa on eroja. Keskieurooppalaisissa olosuhteissa käsineiden vuoraukselle ei ole niinkään tarvetta, sillä pyöräillessä kehon oma lämpö auttaa pitämään kädet lämpiminä. Vuorta tärkeämpiä ovat oikea koko ja istuvuus. Liian pienet hanskat aiheuttavat käsien viilentymisen. Pohjoisissa olosuhteissa lapaset ja lobsterit, eli kolmisormihanskat, ovat niiden suuremman ilmatilan ansiosta paremmat pitämään kädet lämpöisinä.
ÄLÄ JÄTÄ "PÄÄTÄ KYLMÄKSI"
Myös pää on tärkeä suojata kylmää ja viimaa vastaan. Pyöräilykypärä ei tätä suojaa valitettavasti anna. Viileisiin välikauden päiviin soveltuvat hyvin tuubihuivit tuotemerkeiltä P.A.C., BUFF tai Endura. Oikeanlaisen huivin taittelun avulla mikrokuituiset, fleece-kankaiset tai merinovillaiset huivit muuntuvat tarpeenmukaisiksi suojiksi. Kun ilmat kylmenevät, erityiset pyöräilypipot ovat parempi valinta. Tuulelta suojaavat ohuet päähineet eivät vie paljoa tilaa ja tarjoavat silti hyvän suojan kylmää vastaan.
Vaihtoehtoisesti kylmälle herkät korvat voidaan pitää lämpöisinä leveillä, tuulenkestävillä otsapannoilla ja samalla suojata ihoa niissä paikoissa, joissa kypärä ja päänahka koskettavat toisiaan. Hyvin kylminä päivinä kypärähuppu kaulurilla tarjoaa tehokkaan suojan talvipyöräilijän kypärän alle, suojaten niin päätä kuin kaulaakin.
TALVIPYÖRÄILYKENGILLÄ POLJET SUJUVASTI MYÖS PAKKASELLA
Pyöräilykenkien päälle puettavat kengänsuojat täydentävät jalkaterien suojaa. Ne istuvat kenkien päälle kuin neopreenisukat ja pitävät mallista riippuen kosteuden, tuulen ja kylmyyden poissa. Kengänsuojat pitävät kengän ulkopohjan vapaana ja siten niiden käyttöön ei ole vaikutusta sillä, millaisilla polkimilla pyöräsi on varustettu. Kylmiin lämpötiloihin suosittelemme lukkopolkimien käyttäjille kenkien lämpöpohjallisten käyttöä, jotta metalliset klossit eivät johtaisi kylmyyttä jalkoihin. Lisäksi jalkoihin suositellaan lämpimiä talvipyöräilysukkia. Erityisen kiinnostavia ovat hyvin lämmittävät merinovillaiset sukat sekä urheilusukat, joissa on tuulenpitävä kalvo.
Pyöräilijöille, jotka ovat kesäisin pääsääntöisesti lukkopolkimin liikenteessä, suosittelemme talveksi avopolkimia sekä varrellisia, klossittomia talvipyöräilykenkiä. Nämä kengät pitävät jalat pääsääntöisesti lämpimämpinä ja talven liukkaissa olosuhteissa voit erinomaisesti yhdistää tekniikkaharjoittelun ja huvin, kun kengät eivät ole polkimiin kiinnitettyinä.
MUUTA HUOMIOITAVAA
POLKUPYÖRÄN LOKASUOJAT Kun pyöräilijä on hyvin varusteltu, on aika kääntää katse itse pyörän suuntaan. Erityisesti silloin, kun pyörää käyttää myös arkisin, ei riitä että saapuu perille lämpimänä, vaan sitä haluaa olla myös puhdas ja kuiva. Tässä tapauksessa kannattaa hankkia pyörään lokasuojat. Syksyisin ja talvisin suojien tarve tiestä roiskuvaa vettä ja kuraa vasten kasvaa. Lokasuojien kiinnitysmekanismien avulla ne voidaan kiinnittää kaikkiin pyöriin. Mikäli polkupyörä täytyy jättää usein ulos, satulaa varten kannattaa hankkia satulasuoja.
SUOJAA MYÖS PYÖRÄSI KYLMYYDELTÄ Alhaisissa lämpötiloissa pyöräilijän lisäksi kannattaa suojata myös pyörä. Polkupyörän lamppujen mahdolliset paristot tyhjenevät pakkasella nopeammin, samoin käy myös sähköpyörien akkujen. Tästä syystä paristolla toimivat lamput kannattaakin säilyttää sisätiloissa, jotta niiden toiminta pimeään aikaan olisi taattu. Sähköpyörien akkuja suojaamaan voi hankkia akkusuojan, esimerkiksi Fahrer Berlin tarjoaa erilaisia malleja, jotka suojaa akkua kylmyydeltä ja kosteudelta, jotta akun lataus ei kärsisi.
SISÄISTÄ LÄMPÖÄ TALVIPYÖRÄILYYN Kun ulkona on kylmä, silloin on hyvä saada jotain sisäistä lämmikettä. Normaali pyöräilyyn tarkoitettu muovinen juomapullo tarjoilee talvella vain jäähilettä. Pyöräilyyn soveltuvan termospullon ansiosta matkaan voi ottaa mukaan lämmintä juotavaa ja juotava pysyy myös lämpimänä. Näin talvipyöräily on hauskaa.
ILOISTA TALVIPYÖRÄILYÄ!
toivottaa Bikester-tiimisi